Буклет «Расти здоровым»

Соблюдай режим дня, тогда ты будешь всё успевать и хорошо себя чувствовать.

Очень полезно играть в подвижные игры, особенно на свежем воздухе.

Занятия спортом развивают силу воли, учат быть настойчивым, решительным и смелым.

Если ты занимаешься спортом, особенно важно соблюдать режим питания.

Пословицы о здоровье:

Здоровье дороже богатства.

Здоровье – лучшее украшение.

Здоровый беды не боится.

А какие пословицы знаешь ты? Напиши: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Запомни правила здоровья. Отметь правила, которые ты выполняешь:

 - всегда

 - иногда

 - никогда

Какие правила ты выполняешь всегда? А какие пока не выполняешь?

Следуй этим правилам и помни о том, что здоровье нужно беречь с детства!

 

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

 

Расти здоровым!

 

 

 

учитель начальных классов

МКОУ СОШ с. Ильинск

Людмила Анатольевна Лобанова

Lobanova_lyudmila@mail.ru

 

Главное в жизни -  это здоровье.

С детства попробуйте это понять.

Главная ценность - это здоровье!

Его не купить, но легко потерять.

Наши болезни расскажут потом,

Как мы живём и что мы жуём.

Спортом тело своё укрепляйте!

Пищу полезную употребляйте!

 

Если хочешь вырасти сильным, умным и красивым, заботься о своём здоровье: больше двигайся, гуляй на свежем воздухе, соблюдай режим дня, ешь полезные продукты.

Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы.

Лучше есть понемногу 4-5 раз в день.

Не забывай мыть руки перед едой и соблюдай другие правила гигиены.

На завтрак полезно есть каши.

Самое большое количество пищи человек обычно съедает во время обеда. Обед может состоять из четырёх блюд: закуски, первого, второго блюда и десерта. Сразу после обеда лучше всего выбирать спокойные занятия.

На ужин полезно есть только лёгкую пищу, чтобы спокойно спать и хорошо отдохнуть.

Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много солёного, кислого, сладкого.

Человек должен выпивать в день 6-8 стаканов жидкости: молока, соков, чая и простой воды.

Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.

Важно соблюдать такие правила:

- Мыть ягоды, фрукты и овощи перед едой.

- Есть небольшими кусочками, не торопясь

- Не разговаривать во время еды

- Есть в меру, не переедать.

Пояснительная записка:

 

Буклет «Расти здоровым!» составлен для школьников младших классов на основе программы «Разговор о правильном питании». Использован материал рабочей тетради для учащихся 1-2 классов. Буклет можно использовать как памятку для детей после проведения классного часа, внеклассного мероприятия или беседы о сохранении и укреплении здоровья.

Буклет составила учитель начальных классов МКОУ СОШ с. Ильинск Советского района Кировской области Людмила Анатольевна Лобанова.
 

 

Литература:

Разговор о здоровье и правильном питании: Рабочая тетрадь/ М.М. Безруких, Т.А. Филиппова, А.Г. Макеева. – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2014.